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斷捨離這個概念已經流行多年，是一種源自日本的生活哲學，旨在幫助人們整理物質和情感上的負擔。 人際關係斷捨離，如同整理房間一般，清理那些不再適合你的人際關係，讓你的人生更加輕盈自在。 斷捨離的核心：斷、捨、離 – 人際關係斷捨離的基石 斷捨離的核心強調三個要素：斷（斷絕不需要的東西）、捨（捨去多餘的物品）、離（脫離對物品的執著）。 在人際關係斷捨離中，這三個概念同樣適用。 人際關係斷捨離：告別煩惱之源 一戰時期的奧地利心理學家艾德勒 （Alfred Adler），在其著作《被討厭的勇氣》中提到: 人際關係是所有煩惱的根源。 阿德勒 他指出，人類許多問題源於個體在社會中尋求認可，這種追求可能導致內心的衝突和不幸。 他鼓勵人們接受自己的不完美，並專注於自我成長，而不是過度關注他人的評價。 這樣的觀點提醒我們，改善人際關係，進行人際關係斷捨離，能夠有效減少心理困擾。 人際關係及社交圈就像我們所擁有的物件一樣，其實都有需要斷捨離。我發現人際關係斷捨離的好處良多： 內向者的社交困境與人際關係斷捨離 雖然我的工作是一位需要面對客戶的銷售人員，傳統上需要比較外向，但其實我性格比較內向，不太擅長人際互動，與人相處時常感到不自在，需要花費大量精力，對我來說是一個很大的挑戰。 由於原生家庭的影響，導致我不善於表達情緒、感受，也不擅長與人相處、理解他人情緒，所以自小朋友不多，因此我特別珍惜每一位朋友。 然而，到了中年階段，我開始覺得經營人際關係非常費神，有時也成為一種情緒負擔，於是我開始檢視我的人際關係，拒絕很多無效社交的場合，開始了我的人際關係斷捨離之路。 無效社交與人際關係斷捨離 以往許多社交場合，包括工作和私人聚會，我發現內容多半是圍爐取暖、炫耀各自的成就、談論八卦及別人的缺點，很少談及人生目標及意義、個人成長、如何解決困境等。 這些有毒的圈子和社交時間會不斷消耗自己，霸佔著腦袋重要的位置，因為充滿垃圾和過去的事情，再沒有地方可以容納新的社交圈子和新的思維。 人際關係斷捨離，讓我擺脫這些無效社交，專注更有意義的連結。 建立積極的社交圈與人際關係斷捨離 通過閱讀的影響，我現在認為正面的社交圈子及人際關係，應該能帶給自己新的思維、新的觀點、正面的心態，幫助自己向更好的自己前進。 我們應該接觸對自己人生有正面影響的朋友及社交圈子。 人際關係斷捨離，並非要我們孤立自己，而是要選擇更滋養我們的關係。 獨處的價值與人際關係斷捨離 …

作為一個中年男人，你是否經常感到力不從心？ 肌肉似乎在悄然流失，記憶力大不如前，甚至連視力都開始背叛你。 別擔心，這些都是正常的生理變化。但是，了解並積極應對這些變化，可以讓你重拾健康活力，活出精彩的中年人生。 中年男人常見的身體變化 1. 肌肉流失：告別結實身材？ 隨著年齡增長，我們的肌肉質量開始減少，從30歲開始，我們每十年就會失去3-5%的肌肉量。 這不僅影響外表，還可能導致體力下降、新陳代謝減慢，甚至增加跌倒和骨折的風險。 我自己就曾因長期缺乏運動，肌肉力量太差，彎腰時不慎引發椎間盤突出，引發坐骨神經痛。這個教訓告訴我們，保持肌肉力量對中年男人來說至關重要。 2. 大腦變化：記憶力真的不如從前了嗎？ 海馬迴是大腦中負責記憶和學習的重要區域。然而，隨著年齡增長，特別是在我們進入中年後，這個區域會逐漸縮小。 這可能導致記憶力下降，學習新事物變得困難。海馬迴的萎縮速度通常約為每年1%至2%，這一現象在50歲以後更為明顯。 然而，研究發現進行耐力訓練的人，他們的海馬迴不僅沒有縮小，反而增大了約2%！ 只要我們願意，隨時都能開始鍛鍊大腦，保持認知功能。 3. 骨質疏鬆風險增加 隨著年齡增長，我們的骨骼開始流失鈣質，變得更加脆弱。 這增加了骨折的風險，特別是在髖部、脊椎和手腕。 4. 代謝綜合症風險上升：隱形的健康殺手 中年男人更容易出現「四高」：高血糖、高血壓、高血脂和高尿酸。 這些問題結合在一起，就是所謂的代謝綜合症，大大增加了心臟病和中風的風險。 5. 視力衰退：老花眼真的來了 40歲左右，很多人會發現閱讀小字變得困難，這就是老花眼的開始。 此外，白內障、青光眼等眼部問題的風險也會增加。定期進行眼科檢查，成為中年男人必不可少的健康習慣。 6. 精神狀態改變：為什麼總是感到疲憊？ 隨著年齡增長，我們的睡眠模式會發生變化。 …

踏入中年，我經常思考，如何利用自己有限的時間和資源，去回饋社會，為社會貢獻一份力量。 這不僅是個人責任，更是對生命意義的探索。 定期捐血與器官捐贈的實踐 認識我的朋友都知道，我有定期捐血的習慣。 其實，很多年前，我已經登記成為器官捐贈者。這份承諾，源於我對生命的尊重和對他人命運的關懷。 我相信不少中年人也有這樣的意願，只不過，可能因為缺乏急切感，或是覺得麻煩而未曾付諸行動。 這種心態其實是可以改變的，尤其是在我們面對人生的轉折點時，更應該反思自己的社會責任。 器官捐贈與生命的延續 社會上曾經對器官捐贈出現反對聲音，擔心跨境人體器官捐獻互助機制。 但我個人認為，生命無分國籍，器官最終都係用來救人命。家家有求，這是人類共同的情感。 器官捐贈是真正的「遺愛人間」。當我們離開這個世界時，仍然可以用我們已經冇用的器官去延續他人的生命。 這不僅是對生命的延續，更是對其家人及朋友一份無形的影響。 用生命影響生命的連鎖反應 我發覺有趣的是，當接受捐贈的人重獲新生後，他們會感謝這個世界，並幫助更多有需要的人，讓這份愛繼續延續下去。 這樣的連鎖反應，讓我深信每一個小小的善行都可以產生巨大的影響。 香港的器官移植現狀 在香港，每天有超過兩千名病人在等待器官移植。每次看《鏗鏘集》這類社會議題的節目，我經常會看到有關器官捐贈及其家人的故事。 這些故事讓我感受到一種無奈，因為等待換肝、換腎、換心的時間數以年計，無數人等不到而失去生命。 特別是有些時候，即使病人生前已經登記器官捐贈，他們的家人也未必會同意捐贈。 這樣的矛盾，讓我更加理解器官捐贈的重要性。 器官捐贈聯絡主任的挑戰 醫管局有負責的器官捐贈聯絡主任，他們的工作是在得知有人死去而生前已登記器官捐贈後，迅速聯絡家人，講解及協調器官捐贈的事宜。 然而，當時家人正處於悲痛中，情緒低落，這樣的情況下去談論捐贈，的確非常艱難。 整個過程爭分奪秒，器官如果放得太久，就會失去作用。 人生的無奈正是如此，因此，我決定去登記做器官捐贈者，將自己的信念付諸行動。 影響我的電影體驗 在一次飛機上，我被一部名為《世上只有爸爸好》的電影深深吸引。 作為一個爸爸，看到這個電影名我就忍不住想去看。 從未想過這部電影會令我感動到淚流滿面，對我影響深刻，至今仍然記憶猶新。 這部電影講述了一位貨車司機全叔的故事。 …